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中老年人日常养生之法-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:茄子菜谱网 阅读:185次

养生之道导读:随着社会的发展,养生被越来越多的人重视和实践,中老年人跟青年人养生有什么不同?中老年人日常养生之法是什么?下面我们就一起来看看中老年人日常养生之法。

一、中老年人日常养生之法中老年人应该注意生态情志养生,以培养出快乐的情绪、坚强的意志、和谐的人际关系,从而达到保持健康,延年益寿的目的。

怎么做呢?1、节饮食养肺生津老年人由于五脏衰弱,肠胃薄弱,如果饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。

因此,秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。

2、愉悦身心,陶冶情操秋风萧瑟,自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。

因此,老年人应特别注意精神保健,可适当选择琴棋北京军海医院评价书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

3、提高耐寒防感冒能力秋季温差变化较大,风寒邪气极易伤人,老年人应该加强抵抗力和适应能力。

应注意防寒保暖,体质较好的老年人可坚持用冷水洗脸,擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒能力。

4、加强锻炼,增强体质生命在于运动。

如不经常运动,肌肉关节就要萎缩。

5、常梳头每日至少要保持梳发两次,每次60多梳,可明目、清脑、祛风、活血、增进肾功能,防脱发,坚持经常,必然受益。

6、常擦洗每次洗脸后,用双手擦面部10余次,能振奋精神使工作有朝气。

7、常运目长时间用目后,要先运转眼珠,再闭目净养,视力特别明亮,方间隙性癫痫的症状有哪些法是:从左而上,从右而下,往返调整10余次。

8、常按耳按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。

方法是:用双手按摩耳轮,不拘数遍,以热为度。

二、老年人日常养生四忌1、忌久坐:“久坐者伤肉”。

人到老年,由于肢体行动不便,喜欢久坐。

坐虽是消除疲劳的必要方式之一,但久坐容易使肌肉衰退与萎缩。

因此,老年人应多走路、勤活动,“安步当车”才是健康之道。

2、忌久立:“久立者伤骨”。

有关资料表明:70岁以上的老人几乎都患有老年性骨质疏松症,如果长时间站着不动,肌肉的弹性和韧性会减弱,骨骼脆性变大,一旦受到外力的冲击就可能发生骨折。

3、忌久视广西癫痫病医院:“久视者伤血”。

人到老年,长时间地阅读、写字、看电视,不光眼内肌、眼外肌要消耗能量,导致视力下降,更重要的是久视还会伤血耗气,产生多种病症。

4、忌久卧:“久卧者伤气”。

适当增加休息时间和次数对老人有利无弊。

然而,一味贪睡或卧床不起则会使身体虚弱。

因而老人们要顺应“春夏早睡早起,秋季晚卧早起,冬季早卧晚起”的规律,以保持身心健康。

中老年人养生根在养神。

因为神是整个人体生命活动的外在表现,也就是人的精神状态、思维活动。

“精盈、气充、神全”,为养生长寿之本,而调摄精、气、神的关键就在于养神。

养神的方法有很多。

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首先要做的是“安心”,即养成理智和冷静的态度。

中老年人在养生方面,应该心情安闲,心思若定,心除杂念,心清如镜,以便真气顺畅,精神内守,病安从来,形体劳作但不致疲倦,身体健康而无疾患。

此外,休眠也是养神的方法。

绿色睡眠是中老年人休眠养神的理想方式。

作为儿女一定要时刻关注老年人日常生活中的一些症状,以免对身体健康造成影响。

老年朋友自己也要对自己的健康多加留意,有个好身体才能笑看“最美夕阳红”。

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