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凉拌五色的做法步骤详细

时间:2021-09-17 来源:茄子菜谱网 阅读:185次

主料:

西兰花(150克)、紫甘蓝(100克)、胡萝卜(一段)、干木耳(三朵)、甜椒(1块)

辅料:

熟花生米(15克)、香油(适量)、盐(适量)、自制剁椒酱(适量)、白醋(适量)、生抽(适量)

治疗癫痫病都有什么药呢做法步骤:

1、准备好原材料,干木耳提前泡发。

2、锅里加入适量水烧开,加入适量盐。

3、放入洗好的西兰花焯水,焯水后捞起备用。

4、泡发木耳煮熟待用。

5、胡萝卜切成自己喜欢的形状,先整理削出立体形状。

6、然后切成薄片。

7、甜椒切成羽毛状。

8、紫甘蓝切成丝癫痫病那个医院的治疗比较好

9、熟花生米拍成花生碎,油炸的花生米比较香,我为了减少油量,用的烤花生米。

10、锅烧热,加入适量香油,炒香自制剁椒酱,倒入适量白醋、生抽,翻匀。

11、将所有蔬菜装盘,撒上花生碎。

12、倒入炒好的调味料,吃时拌匀即可。

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素青少年癫痫病怎样治疗最C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与西红柿、金针菇、芥末搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与鲤鱼、青椒、木耳搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,癫痫的手术治疗的费用是什么低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与比目鱼、西兰花、菠菜搭配;与白酒、冬虫夏草、山楂相克,同食可能会引起不适;

甜椒的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与羊排、北极虾、羊肉搭配;与南瓜、黄瓜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;