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冬天吃什么菜可以补钙?六道家常小菜是补钙高手胜过吃钙片—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:茄子菜谱网 阅读:185次

  年龄的增长,人体的钙质也会逐渐流失,补钙成为了人都非常重视的一项。么你知道补钙吗?在的日常中又能通过食物来补钙呢?冬天菜能补钙?人都想要补钙,是却不知道其实常菜也能补钙,今天为推荐6道补钙家常菜,胜过吃钙片,老人小孩要多吃,赶紧来看一下吧!

  1、怎么治疗癫痫病人豆腐炖鱼。豆腐是大家的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配。

  2、芝麻酱拌菠菜。芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和儿童癫痫宁夏哪所医院好蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果。

  3、醋溜小油菜。绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙不溶状态可溶状态,促进钙的吸收利用。此外,小油菜中还含有大量有助于钙吸收的长沙哪里治疗癫痫病更好矿物质和维生素K。

  4、黄豆炖猪蹄。黄豆钙含量丰富,猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,可以作为钙沉积的骨架,从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是,猪蹄中饱和脂肪含量较高,常吃。

  5、青椒炒鸡蛋。鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,癫痫发作的急救办法两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。

  6、紫菜腐竹汤。钙与镁就像一对双胞胎,总是成双成对地出现,当钙与镁的比例为2∶1时,最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一,而紫菜被称为“镁元素的宝库”,两者一起煲汤,可谓补钙健骨的完美搭配。