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老年人的健康养生保健方法有哪些—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:茄子菜谱网 阅读:185次

  1、睡:即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有地,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。2、保:即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

  3、转:即转换不同性质的。在较长时间的单调或读书、写作后,应及时转成都专业治疗癫痫病医院换另外不同性质的活动,大脑神经松弛而不过分疲劳,脑力保持最佳状态。

  4、活:是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

  5、参:即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

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  6、听:即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

  7、调:即调节。粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些脂肪和含糖类食物。

  坐是消除疲劳的一种必要的河北正规癫痫医院是哪休息,久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合的户外活动,加强肌肉锻炼,以增强体质。

  老年人气血运动全靠动静调节平衡,如果一直站立不动,就会影响气血运行,使人体部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,而招致。

  三忌久视,久视伤血。人到老年,如果久视就会伤血耗气,产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时济南癫痫哪家医院靠谱之,连续观看。

  适可而止的睡眠对老年人有益,久睡则身体软弱。要顺应四时,春晚卧早起,应早卧早起,早卧晚起。

  五忌久静,久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境,会使老人变得精神不振,性情孤僻,丧失生活信心,健康状况下降。另外,优美的音乐使人轻松愉快,精神焕发。故老年人应有的良性声刺激,以增进身心健康。