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量身定制秋季“养生秘籍”凉润为主少辛辣—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:茄子菜谱网 阅读:185次

  人体的阴阳代谢开始阳消阴长,因精神、情志、起居等,都应该顺应的特征,以养收为主。

  穿衣:常备一件薄外套。初秋季节,气温早晚略凉、中午仍较为炎热。这时候千万不要凭一时感觉而随意增减衣物,最好身边常备一件薄外套,以防温度骤然变化,受寒感冒,或者中暑昏厥。是也不要一下子增加太多衣物,否则会削弱身体对外界气候的适应能力,更容易受凉感冒。是深秋湖北哪家医院治癫痫病比较好季节气温低时,就应该及时增加衣物,尤其是体弱老人和儿童,更应该要注意。

  饮食:凉润为主少辛辣。秋季宜收散,饮食上应注意减少辛辣味道食物,增加一些酸味食物。同时由于秋季燥邪当令,气候干燥容易损伤人体津液,导致干咳、少痰、便秘等情况,饮食上以略微增加一些凉润食物,但进食过多寒凉的食物,损伤人体阳气。秋季以增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山药等食物青少年得了癫痫病怎么办

  居:保持空气新鲜洁净。秋高气爽,适合给居所经常通换气,保持室空气新鲜洁净。同时起居也要注意早睡以顺应阳气的收敛,而早起肺气得到舒展,防止收敛太过。在白天炎热时可继续用空调、电扇等,而夜间气温时,可适当开窗通。

  :散步慢跑最安全。初秋时节,中午温度较高,建议在早起或晚上温度较为凉爽时进行。同时运动后注意及时擦汗,以免受癫痫吃药能治愈吗风,引发。通常来说散步、慢跑都是比较安全的运动方式,而有运动基础的人可在天气好时进行户外活动,如、登山、远足等。

  精神:欣赏美景愉悦心灵。秋季在五脏应于肺,而肺在情志方面和悲忧对应,所以如果过度悲忧会损伤人体肺气;而肺气虚弱,也会使人容易出现悲伤忧虑的情绪。秋季需要注意培养乐观愉悦的心情,保持情绪安宁稳定,避免自然界的肃杀之气影响到自身。重阳节登咸阳治疗癫痫病医院排名高望远的习俗,就是利用登高远眺、欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的。

  :重视保健防秋燥。秋季容易出现胃肠炎、咳嗽等疾病,在日常中要注意饮食卫生,不吃腐败变质的食物;可以适当服用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药来缓解秋燥。贝母蒸梨、菊花茶、桔梗甘草茶等可以缓解秋燥引起的咳嗽、咽干等症状,而山药核桃粥可秋燥引起的便秘。