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减肥营养餐食谱30天

减肥营养餐食谱30天有哪些?早餐的话,建议吃一颗水煮鸡蛋,喝一杯低脂的牛奶,再吃一个苹果或者吃一块三明治。午餐的话,吃一碗饭,外加少量的瘦肉和适量的绿叶蔬菜,比如青椒肉丝、白切肉、芹菜金针菇、凉拌黄瓜等。晚饭的话,建议在七点钟吃,食物的选择和中餐差不多,但是以清淡、易消化的食物为主,且吃个七八分饱即可。晚上九点钟以后是不能吃其它东西的,不过喝水和吃水果是可以的。北京军海癫痫病医院

关于减肥食谱营养餐的种类是非常多的,上面为大家介绍了两种减肥食谱营养餐,不仅做法简单、富有营养,还具有明显的减肥效果。

肥胖的坏处

肥胖的女性常有月经不调的情形,如周期过长、不规则、流量大,以及多毛症—因激素不平衡引起的体毛反常生长。阴道感染和一些经前期并发症也与肥胖有关。

肾脏专家说,体重过重,易伤害身体的主要器官,因为肾病的两种起因糖尿病与高血压都和肥胖有关。

怀孕是对肥胖女性的一大挑战,因肥胖者本来就不易怀孕,心理压力大,加之心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担比一般女性重,一旦怀孕,症状会相应加重。

肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。

过度肥胖会造成很多负面的影响,会产生高血压,高蛋白等,女性过度肥胖还会影响怀孕,在生活中都是很常见的。肥胖的人还会影响内脏的正常运转功能。适量的运动可以缓解肥胖的增加,还能锻炼身体的健康,何乐而不为。

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