您现在的位置:

健康同行 >> 正文 >

腰间盘突出要怎么治_要怎么养生

腰间盘突出要怎么治北京军海癫痫病医院

腰间盘突出要怎么治

1、腰间盘突出要怎么治

艾络舒泡脚——专家眼中最有效的腰间盘突出治疗方法。

王博士指出,艾络舒泡脚是否真的有效,与其他产品进行对比,便立知分晓。传统腰间盘突出的治疗方法基本为手术治疗及药物治疗,这两种都有各自的弊端。手术治疗不仅费用高而且术后伤口易受感染,容易引发多种并发症;药物治疗见效慢,长期服用容易积累毒素,有一定副作用。而“艾络舒”草本足浴粉却从根本杜绝了以上弊端。它采用天然无副作用的瑶药秘制而成,以绿色,通过足浴热能助推原理,使草料的有效成份溶于水中与足部接触,透过足部将药效输送到身体各器官,不仅疏通经络,促进血液循环、新陈代谢,而且从根本上提高了人体免疫力,腰间盘突出自然便得到了根治。

2、热水袋外敷治腰间盘突出

腰椎间盘突出症后期腿痛症状减轻后,往往有腰痛、腰酸、腰软的感觉,阴雨天加重,这时可用热水袋外敷,以缓解疼痛,消除疲劳。由受凉引起疼痛时也可用本法。注意水的温度,不要过热,以免烫伤皮肤。

3、电吹风外用治腰间盘突出

开动电吹风的强档,用热风吹拂腰腿疼痛、麻木的部位,家属可将手放在吹风部位,防止过热烫伤。每次15~20分钟,一日2次。

4、粗盐粒炒热外敷治腰间盘突出

粗盐粒热容量高,在铁锅内炒热后用布包好,热敷局部,以温热为度。有热敷散寒,通经活络,祛瘀散结的功效。腰椎间盘突出症患者配合适当的理疗可改善血液循环,降低肌肉痉挛,消除肿胀,减轻疼痛症状,减少治愈后的复发率。现在市场上已有许多种简便、有效的理疗器械可供选用,像频谱治疗仪、中频电治疗仪、蜡疗、电按摩器、神灯、场效应治疗仪等,可根据个人情况选用,亦可起到辅助治疗作用。

腰椎间盘突出几大调理方法

1、腰椎间盘突出的照顾护士;在睡觉时患者弯曲髋枢纽关头横向侧卧,大概在腿下面垫上垫子屈腿仰卧,枕头要用稍硬一些偏低的。如脖下有清闲,可用卷起的毛巾塞满,这是根本的腰椎间盘突出的细致事变。

2、腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部,睡醒后应先在被上将腿屈起做左右倒的体操,然后在用略睡支撑上身起床,这是属于腰间盘突出的护理常识之一。

3、腰椎间盘突出的护理中,要保持正确的姿势坐在椅子上,腰椎间盘突出患者时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩。或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。

4、在走路时腹部用力,等公共汽车时,不要双腿并齐。将一侧脚挡在较矮的台上或石头上,会感觉轻松的多。这是腰椎间盘突出的护理中的注意事项。

腰间盘突出的病因

1、基本病因:

1.1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素

髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

1.2、损伤

长期反复的外力造成轻微损害,加重了退变的程度。

1.3、椎间盘自身解剖因素的弱点

椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,造成髓核突出。

1.4、遗传因素

腰椎间盘突出症有家族性发病的报道,有色人种本症发病率低。

1.5、腰骶先天异常

包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变,从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

2、诱发因素:

在椎间盘退行性变的基础上,某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。

Ys630.com相关知识

腰间盘突出是一种比较顽固的疾病。患有这种病症的患者非常的痛苦。而且有很多治疗腰椎间盘突出的方法并不管用。那么,今天小编就为大家介绍一下这个治疗眼椎间盘突出的偏方,赶紧来看看吧!

治疗腰间盘突出偏方

藁本、续断、苏木各30克,防风、白芷、附子、川乌、草乌各20克,狗脊、独活各45克。共研细末,用薄棉布制成布兜,将药末装入其中,日夜穿戴于腰部。

制马前子、地鳖虫、牛膝、麻黄、僵蚕、全蝎、甘草、乳香、没药、苍术各等份。共研细末,过筛,每次服1克,每日2-3次。

附子(先煎),桂枝、泽泻、炒白芍、猪苓、牛膝、杜仲、红花、防己、防风各15克,麻黄婴儿颠痫病能治好吗、杏仁。党参、白术、黄芩各10克,川芎20克,甘草6克。每日1剂,水煎2次,合在一起。早晚各服250毫升,1个月为一疗程。

地龙21克,地鳖虫、全蝎、乌梢蛇、穿山甲各9克。加水煎沸15分钟,滤出液,再加水煎20分钟,去渣。将2次药液混匀,每日1剂,2次分服。

纯生铁末500克,食盐水60-70毫升。混合后装入布袋,以棉垫或毛巾包好已发热的药袋敷于患处,每次20分钟,每日1次,10次为一个疗程。

熟地50克,白芥子20克,鹿角胶、麻黄各10克,肉桂、炮姜炭、生甘草各5克。水煎2次,将药汁混合,每日1剂,2次分服,同时配合牵引疗法。

青皮、荆芥、红花、枳壳、三七各6克,羌活、防风、牛膝、杜仲、独活、当归、五加皮、乌药、元胡各9克,狗脊、丹参各12克。加水共煎2次,取药汁混合,每日1剂,2次分服。

熟附子20克,巴戟天、肉苁蓉、乌梢蛇各15克,熟地18克,桂枝12克,陈皮6克,蜈蚣4条。每日1剂,水煎2次服。

生川乌、生草乌各10克,马前子12克,三七20克。共研为细末,用醋调和,敷于患处,用绷带固定。(使用该方时应卧床休息,不宜过分活动)。

穿山甲6克,海马、木香各10克,五灵脂、王不留行各12克。共研细末,用鸡蛋清调敷患处。

川芎、牛膝、木瓜、威灵仙、五加皮各10克,乌药、桂枝各15克,三桠苦、豹皮樟、过江龙、半枫荷、山大颜、络石藤各30克。加水煎沸,熏蒸患部,每次20分钟,每日1次。

核桃仁、黑芝麻各210克,杜仲当归、菟丝子各60克,木瓜、续断、元胡各30克,骨碎补45克。除前2味外,余药均晒干、碾碎。核桃仁、黑芝麻共研细末,与其它药末混匀,以蜂蜜250毫升分数次加入搅拌,反复揉搓成团。每次服7克,每日2次,以黄酒20毫升送服。

生姜30克,补骨脂12克,炮附子6克。将生姜捣成泥,2味药共研细末,合为膏状,取适量药膏敷于脐上,纱布覆盖,胶布固定,5天换药1次,一般3-6次即愈。

病因

1.腰椎间盘的退行性改变是基本因素

髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

2.损伤

长期反复的外力造成轻微损害,加重了退变的程度。

3.椎间盘自身解剖因素的弱点

椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。在上述因素作用的基础上,某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,造成髓核突出。

4.遗传因素

腰椎间盘突出症有家族性发病的情况。

5.腰骶先天异常

包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变,从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

6.诱发因素

在椎间盘退行性变的基础上,某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。

看完了这么多关于介绍治疗腰间盘突出的偏方以及腰间盘突出的病因的仔细阅读,相信广大的读者朋友们都有了一个非常独到的认识。所以,在这里推荐的偏方的效果都是非常不错的,要治疗的话!请在医师的叮嘱下进行治疗哦!

长期弯腰、久坐不动、外伤等等都有可能会导致一种疾病的发生,就是腰间盘突出。而且随着现在人生活方式的改变,腰间盘突出已经不再是中老年人的专利,有很多年轻的朋友现在都已经患上了腰间盘突出。腰间盘突出在发病的时候非常痛苦,严重的话会直接的影响到患者的生活。

最重要的是腰间盘突出现在还没有一种特别有效的方法可以将其治愈。因此如果是想要保证疾病不再复发的话,就一定要注意在平时的时候做好腰间盘突出治疗的护理工作,注意做好疾病保健。

适度工作强度,劳逸结合

从事脑力劳动的人,容易将腰椎长期规定在一个异常体位(一般是坐位),导致局部疲劳,时间长了腰椎就会出现问题。对于这类人群,就是适当增加工间休息,利用休息时间增强体育锻炼,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解腰椎的劳损。

保持良好的姿势

腰部部软组织慢性劳损,是发生腰椎病的病理基础,生活中的不良坐姿是形成慢性劳损的主要原因之一,所以纠正日常生活中的不良姿势,对预防腰椎病有十分重要的意义。例如,长时间伏案工作,在没有养成良好习惯的情况下,人们往往不自觉的就会形成弓腰驼背勾头的姿势,看电视时习甘肃癫痫病医院癫痫病能治愈吗惯性的蜷缩于沙发当中等,这些动作都使腰椎处于不正常的生理曲度,对腰椎是一种极大的损害,极易造成腰部肌肉、韧带等组织的劳损,养成良好的习惯,对于减少腰椎病的发生极为重要。

适度的体育锻炼

对于腰椎病的人群来说,适当的体育锻炼可改善腰椎椎间关节的功能,增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的紧张力,加强腰椎的稳定性,改善腰椎的血液循环,矫正不良的身体姿式,长期坚持有助于改善腰椎病的症状,巩固疗效,减少复发,故在腰椎病的防治中,医疗体育锻炼起着重要的作用。

腰部保暖,避免受寒

对于腰痛、腰椎病的人群来说,受寒往往也是诱发腰痛、腰椎病发作的一个重要因素,寒冷、潮湿的环境可影响腰背局部的血液循环,从而导致腰部劳损和腰背肌筋膜、韧带的无菌性炎症。故注意腰部保暖对预防腰痛的发生有重要的意义。如勤晒衣被,避免或尽量少洗冷水澡,避免睡卧当风,贪凉取冷,避免久处湿地等。

加强劳动时保护

在强体力劳动时,特别是抗、提、搬、抬重物时,应注意姿势(搬重物时应挺直上半身,保持腰椎前凸曲线,因为搬重物时椎间盘所受的压力要比挺直上身搬重物时大的多),建议在重体力劳动时用腰围,在劳动过后解下腰围适度活动腰部,以调整腰部肌肉、韧带平衡。

如果是您在平时发现自己有类似腰间盘突出症状的时候,一定要注意到医院进行诊断,并且在平时做好腰间盘突出的自我保健,虽然不可能让您彻底的摆脱掉腰间盘突出疾病,但是却可以很好的预防它的复发,让您免收疾病之苦。

相信很多上了年纪的人都被腰椎间盘突出这个疾病折磨得痛不欲生,因为腰椎间盘突出一旦发作的话,就会引发腰椎疼痛和腰椎酸软,甚至让一个人无法正常走路,因为腰椎间盘突出还会对小腿造成一定的影响。但是在现代医学基础上治疗腰椎间盘突出的方法有很多,那么关于腰椎间盘突出的治疗方法最新的是什么呢?

腰间盘突出早期症状

1、

2、

3、

4、

5、

腰间盘突出的自我疗法

1.揉腰

我们将双手紧握,指关节压在拇指上,按摩腰部,三十到五十次,知道腰部出现酸胀为止。

2.擦腰

两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。

体操锻炼方法

1.五点式

仰卧,下肢伸直,两脚后跟、两肘后部着地,尽力挺胸3~5秒,重復10次。

2.半桥式

仰卧,两腿弯曲九十度,上肢自然放鬆伸直,然后将髋、背抬起五到十秒,重復十次。

3.飞燕式

俯卧,两下肢及上肢伸直与头部一同抬起3~5秒,重復5次。

腰间盘突出是很严重的一种腰部疾病,很多人在听到腰间盘突出的时候都十分害怕,因为腰间盘突出患者一般都是不能正常行走的,严重的连床都不能起,但是如果长时间的不运动的话,只会加剧病情,所以尽管腰间盘突出患者行走或者锻炼都不方便,但是还是要强迫自己运动,那腰间盘突出怎么锻炼呢?

一个人如果在床上躺久了或者肌肉长时间的不运动的话,就会造成肌肉萎缩、血液循环不通,所以腰间盘突出患者在平时一定要加强锻炼,当然在锻炼的时候是要讲究方法的,下面就为您一一介绍。

1、功能锻炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒、

2、功能锻炼形式与内容:

a、床上锻炼:

(1)直腿抬高锻炼:仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后,慢缓放下,双下肢交替进行。

(2) 仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部,双肘癫痫发作的诱因是啥及双足作为支重点,弓形撑起背部,腰部,臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起。

(3) 飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势。

腰间盘突出?患者还应该进行床下锻炼:包括:

(1) 脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动。

(2) 蹲-站-挺胸活动。

(3) 慢下蹲运动。

(4) 快、慢步交替行走锻炼。

以上就是关于腰间盘突出怎么锻炼的相关介绍了,虽然说腰间盘突出患者在运动的时候十分不便,甚至会全身疼痛,但是还是要严格要求自己,否则病情只会越来越严重。当然腰间盘突出患者在运动的时候运一定要适度,最好是在医师的指导下科学运动。

腰间盘突出症状

1、腰间盘突出症状

1.1、肌肉麻痹:因腰椎间盘突的症状造成瘫痪者十分罕见,而多系因根性受损致使所支配肌肉出现程度不同的麻痹征。

1.2、肢体冷感:有少数腰间盘突出患者(约5%~10%)自觉肢体发冷、发凉,这是属于腰间盘突出的症状之一。

1.3、间歇性跛行:这主要原因是在腰间盘突出患者的髓核突出的情况下,可出现继发性腰椎椎管狭窄症的病理和生理学基础。

1.4、肢体麻木:这类腰间盘突出的症状多与前者伴发,单纯表现为麻木,而无疼痛的腰间盘突出患者仅占5%左右。

2、腰间盘突出怎么引起的

2.1、腰椎间盘突出症的原因有遗传因素,本病有一定家族倾向,20岁以下的青少年腰椎间盘突出患者中大约有32%的阳性家族史。

2.2、汽车以及拖拉机驾驶员在工作中,长时间会处于坐位、颠波状况,腰椎间盘接受的压力很大,如此长时间重复的椎间盘压力会增高,还会加快椎间盘的退变或突出。

2.3、不良姿势,人在完结各种工作的时候,需求不断替换各种姿势,包坐、站、卧以及难以避免的各种非生理性的姿态,不良姿态时常诱发腰间盘突出的发作。

2.4、腰椎间盘突出的原因和损伤积累伤力有关,特别是扭转动作、反复弯腰,是腰椎间盘突出症的诱因,也往往是急性腰椎间盘突出发作诱因。

3、治疗腰椎间盘突出需要多少钱

3.1、病情程度、类型与费用有很大关系

腰椎间盘突出从病理分为早期、中期、晚期,其每一阶段的病情、症状不同,治疗难度不同,所采用的方法也就不同,因此治疗费用就有所差异。

3.2、医院不同、费用不同

治疗的费用还与具体的医院级别及技术水平有关。级别不同,技术材料成本不同,看腰椎间盘突出的费用也是会有差别的,正规医院经过物价局备案,不可能出现乱收费的现象。

3.3、不同治疗方法,费用则不同

对于腰椎间盘突出的发病率逐年上升,医学界也对应出现多种治疗方法,如药物、牵引、针灸的常见的保守疗法、开刀手术疗法以及新型的微创治疗。

腰间盘突出的锻炼方法

1、倒走锻炼

顾名思义就是倒退着走路,这种锻炼通过改变人们平时的运动习惯来锻炼脊柱周围的肌肉,尤其是对脊柱平衡稳定肌群起到很好的锻炼作用,同时还使平时运动不充分的肌肉得到充分的运动锻炼,使平时习惯于紧张的肌群得到放松调整,因此对腰椎的稳定起到较好的作用。

2、爬行走锻炼

就是手脚同时着地像猫一样在地面上行走。这种锻炼方法简单易行,没事在家里就可以爬几圈。由于在锻炼时腰椎由平时的直立状态变成水平状态,因此腰椎间盘几乎不再受力,并且还会自动向前形成一个弧度,再加上爬行过程对脊柱有一松一紧的牵引作用,因此对腰椎间盘突出症效果非常好。

腰间盘突出可以跑步吗

腰椎间盘突出患者是不提倡长距离跑步的,但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量,从而更好的防止腰椎的再次突出和退变,但跑前有些事项需要特别注意。

跑步时应选择底子厚,软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。

跑前先做好热身运动,但不建议做过多弯腰、压腿的动作。跑步过程应循序渐进,最好先走再慢慢跑起来。以慢、舒适为主,不追求速度。

腰椎间盘突出症这样的疾病在发生的时候,其实属于是一种十分多见的疾病之一,这样对疾病发生之后,主要是因为患者身体上的腰椎间盘各部分收到了损伤造成的疾病发生,可是我们对于腰间盘突出症是该怎么去治疗呢,一起去看看下面的建议吧。

腰部活动障碍属于腰间盘突出症的症状之一,这样的疾小孩癫痫犯了怎么治疗病发生之后,因为患者的腰部活动在每一个方面都是会因此而受到了比较严重的影响的,尤其是这样的疾病在出现之后,会随着身体上的障碍发生最为明显。少数患者在前屈时明显受限。

下肢放射痛:一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状,常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始,逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧,有的可发展到足背外侧、足跟或足掌,影响站立和行走。如果突出部在中央,则在马尾神经症状,双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。

腰部疼痛;多数患者有数周或数月的腰痛史,或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一,严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻,咳嗽、喷嚏或大便时用力,均可使疼痛加剧。

在我们得了腰间盘突出症之后,这样的疾病对于患者的身体健康刺激很大。且疾病发生之后,身体上的症状比较明显。这样的疾病发生之后,我们只有及时的予以治疗,才能将身体上的疾病治疗痊愈的。这些知识我们要了解。

针灸治腰间盘突出如何

1、针灸治腰间盘突出如何

针灸,作为中医学的一个重要组成部分,是治疗腰椎间盘突出症的一种重要、行之有效的非手术治疗方法,据多年的临床实践观察表明,针灸治疗腰椎间盘突出症具有操作简便、痛苦小、费用低、疗效确切等优点,大多数病人易于接受。

2、腰间盘突出怎么检查

腰椎X线平片

单纯X线平片不能直接反应是否存在椎间盘突出,但X线片上有时可见椎间隙变窄、椎体边缘增生等退行性改变,是一种间接的提示,部分患者可以有脊柱偏斜、脊柱侧凸。此外,X线平片可以发现有无结核、肿瘤等骨病,有重要的鉴别诊断意义。

CT检查

可较清楚地显示椎间盘突出的部位、大小、形态和神经根、硬脊膜囊受压移位的情况,同时可显示椎板及黄韧带肥厚、小关节增生肥大、椎管及侧隐窝狭窄等情况,对本病有较大的诊断价值,目前已普遍采用。

3、腰间盘突出如何预防

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿,睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者,应定时伸腰、挺胸活动,并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练,增加脊柱的内在稳定性,长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式,减少对腰椎间盘后方的压力。

腰间盘突出吃什么好

1、腰椎间盘突出人要在食疗中加强补肾的药膳餐饮,可供选用的食物、药食兼用之品相当多,如羊肉、羊肾、猪肾、鳝鱼、龟肉、鳖肉、麻雀、蛇肉、龙虾、墨鱼、刀豆、黑豆、芝麻、枸杞子、桑椹子、山茱萸、五味子、覆盆子、五加皮、薏苡仁、山药、蘑菇、香附、陈皮、蛤蚧、党参、杜仲、川芎等。

2、腰椎间盘突出人多为肾虚劳伤者,一经确诊,须睡硬板床和充分注意休息,食疗中用味厚滋补之品的同时,应配消食通理之物,如山楂、麦芽、莱菔子、赤豆、白菜等。

3、腰椎间盘突出在久病多虚情况下,应重视益气养血,补肾强筋,食疗中宜多用薏苡仁、红枣、蜂蜜、山药、枸杞子、桑椹子等。

4、腰椎间盘突出人常伴有骨质疏松症,脾胃也多虚弱,对于胃酸分泌减少,影响钙的吸收,要在日常餐饮中,常吃含钙量丰富的食物和食品,如酸牛奶、虾皮、软骨、蛋、排骨、豆类及豆制品。一些含胶原蛋白丰富的食物,如猪肤、牛蹄筋、猪蹄爪等也可适量多吃点。

腰间盘突出病因

过度负重:

从事重体力劳动和举重运动常因过度负荷造成椎间盘早期退变。当脊椎负重100Kg时,正常的椎间盘隙变窄1.0mm,向侧方膨出0.5mm。而当椎间盘退变时,负同样的重量,椎间隙变窄1.5~2mm,向侧方膨出1mm。

外伤:

急性损伤如腰扭伤,并不直接引起腰椎间盘突出。但是在失去腰背部肌肉的保护情况下,极易造成椎间盘突出。

姿势不当:

诱发腰间盘突出的因素有哪些?人在完成各种工作时,需要不断更换各种体位,包括坐、站、卧及难以避免的各种非生理性姿势,这就要求脊椎及椎间盘应随时承受各种不同的外来压力。如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导,则可遭受外伤或累积性损伤。例如抬举重物时的姿势十分重要,不良姿势常诱发本病的发生。

长期震动:

汽车和拖拉机驾驶员在工作中,长期处于坐位及颠状态,腰椎间盘承受的压力较大。据测定,当司机踩离合器时,其椎间盘压力增大约一倍。如此长期反复的椎间盘压力增高,可加速椎间盘的退变或突出。

© http://caipu.ijcpp.com  茄子菜谱网    版权所有