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缓解痛经,试试这些妙招

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  日本东京医科齿科大学整形外科理事樋(tōng)口二三男介绍,女性月经期间体内激素的特殊变化会令骨盆略微扩张,维系骨盆的韧带变得松弛,给肌肉、肌腱以及关节增加负担,从而导致腰痛。痛经的人不妨采取以下几种措施,有助于缓解腰痛。

   温暖身体。体寒会加重腰痛,月经期间可利用围腰带、暖宝宝等做好腹部保暖。夏季要避免穿露脐装,办公室若开空调建议披一件毛衫,晚上最好泡个热水澡。北京军海癫痫病医院

   大步健走。正确的步姿也有助矫正骨盆歪斜,促进血液循环。走路时应挺直背,有意识用腰部发力来带动腿部,大步流星走路,一开始可以小范围走走适应一下,逐步增加到每天走10分钟,一周至少走三次,效果更好。

   按压穴位。人体某些穴位对临时缓解腰痛有速效。一般选择三阴交(在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际)、血海(下肢绷紧,膝关节上侧肌肉最高处,内为血海)、合谷(即虎口)三个穴位,分别用力按压左右两侧穴位,每按压数秒放松一下,共3分钟,按压力度以穴位有痛感为宜。

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