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亲子瑜伽让孩子跟你健身

1、仰卧,张开两只脚跟肩部一样宽,弯曲膝盖,两只手放在身体的两侧。北京军海癫痫病医院

宝定俯卧于妈妈胸、腹部,双手、双腿充分伸展,环绕住妈妈。

2、吸气的时候,妈妈两只手和两只脚用力让自己成弓字形,头部自然的下垂,注意要时刻关注宝宝。

呼气时,收紧腹肌,让腰腹部更加舒适的伸展。

效果:增经血液循环,伸展和柔软脊柱、灵活髋关节和肩关节。

同时,增强宝宝的专注力与平衡力,获得运动的趣味性,增加与妈妈的亲密接触。

放一段欢快的音乐,和宝宝的一段欢快的时候就开始了。

减压、瘦身、亲昵地交流……在亲子瑜伽中,你和孩子都能收获许多。

孩子在七岁之前是最佳的教育时期,如果能由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙世界,教给孩子简单的瑜伽体位动作,培养孩子的兴趣,那么你的孩子一定是自信开朗,健康向上的宝宝。

做为母亲,把对孩子无尽的爱转化成肢体上的沟通、精神上的协助,在孩子最能接受的年龄段,和宝宝做良好的互动,使宝宝身体更健康,头脑更聪明,社会适应能力不断增强。

对孩子而言,瑜伽该是一种游戏,一组有趣的动作,他们像模仿母亲走路一样模仿着母亲的瑜伽姿势。

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