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四个动作,测出你的柔韧度

  “坐位体前屈”是检测躯干、腰、髋等关节、韧带和肌肉的伸展性、弹性及身体柔韧素质的项目。测试者如果够不到脚尖,通常被评价为“身体柔韧性差”。近期,日本体育教练员中野修一向媒体表示,该项目只能说明臀部和大腿后侧的肌肉比较僵硬,并不代表全身柔韧性都差,并介绍了四个动作,可测出四块主要肌肉的柔韧度,帮助有目的地拉伸。北京军海癫痫病医院

  2.股四头肌:股四头肌位于大腿前侧,是人体最大、最有力的肌肉之一。俯卧在垫子上,脚尖到头部保持一条直线,弯曲膝盖抬起一条腿,如果能用同侧的手勾住脚踝,股四头肌便足够柔韧。

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